Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zdj: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/ca5bc26274ce4d56b656aa15663dea2f.jpg Witam mam 21 lat - cel redukcja tłuszczu i nabranie suchej masy, ważę 81kg mam 179cm wzrostu około 23% tkanki tłuszczowej (obecnie 94cm w obwodzie pasa). Trening (Full Body Working)w pon śr i piątek. Natomiast areoby wtorek czwartek, czasem sobota - trucht [...]
[...] A: - Wyciskanie leżąc (do momentu w ktorym nie wyrobie zaplanowanej na dany dzien ilosci powtorzen w serii: 15, 10 lub 5) - Wyciskanie zza karku od czubka glowy j/w - cos na triceps 3 serie - cos na biceps 3 serie - przedramie 3 serie Trening B: -Przysiad z sztanga na barkach (jak WL i wyciskanie zza karku) -Martwy ciag (j/w) -Podciaganie [...]
Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie, hantle 3 razy w tygodniu (mam 4,5kg, ale [...]
Witam! Z góry mówie ze w tym o to temacie nie jestem doświadczony. Jesli chodzi o trening i dietę to wszystko gra, staz koło 5 lat(wiadomo , że z przerwami) . Mam pytanko odnośnie środków niedozowolnych Jak myslicie WINKO lepiej doustnie czy w dupsko? Słyszałem ze po tabletkach dobre rezultaty i długotrwałe. Co myslicie o Winku w tabsach około [...]
Na początku pragnę wszystkich przywitać bo to jest mój pierwszy post choć sfd czytam już od dłuższego czasu i jest to główne źródło mojej wiedzy. Robicie naprawdę kawał dobrej roboty :) Wstęp mamy za sobą to teraz przechodzimy do sedna otóż chcę zrobić cykl wymyśliłem sobie coś takiego: cm3 + monohydrat + carbo + tauryna + zma + vitaminy i tran [...]
witam wiem że takie tematy były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po [...]
Chcemy z kumplami na siłke kupić worek bokserski, możecie doradzić jakiś tani a dobry worek. Na allegro widziałem taki: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=63745555 Cena dosyć dobra, niewiem jak z jakością bo na workach się nie znam. J aki duży kupić, 160 cm wystarczy ?? A jak już kupimy, co czy muszą być jakiś uchwyt. Widziałem takie coś na [...]
Cześć Ostatnio założyłem się z kumpuem o 0,5 litra dobrej wódy (ja oczywiście nie pije). A cały zakład polega na tym że ja mam w łapie 38 a 1.09.2002 mam mieć 40 cm (ja oczywiscie na sucho , zero koksu ) A mój kumpel koksiasz ma w łapie 40,5 cm no i do 1.09 ma mieć 45 cm . Nie wiem co on bierze chyba mete ale może jeszcze coś. Jak myslicie kto z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak siły podczas treningu i chęci.. Co można z tym zrobić słyszałem o tzw pompie przed treningowej co byście polecili? Nieraz mam dużo siły i mogę ćwiczyć bardo długo a nieraz kompletnie mi się nic nie chce i tak mam ostatnio.. może coś na pobudzenie przed treningiem i koncentracje??
Czy słyszał ktoś coś na temat poniższego środka ? Albo coś wie ? RECEPTAL inj. 10ml (syntetyczny analog GnRH - burselina) Ponoć pomaga przywrócić prawidłowe działanie podwzórza - tak twierdzi mój weterynarz
[...] zmeczony po robocie, a mimo wszystko wiecie chce czwiczyc. Polecacie jakies nie drogie, a dosc skuteczne suplementy, ktore moga pobudzic? Cos na pobudzenie, regeneracje itp... Co najlepiej kupic? Wiem, ze moge sobie walnac kawke przed silka, ale nie czwicze tez za wczesnie i nie chce juz w takich porach lykac kawy. Wolalbym cos innego. Pozdr
Witka. Od przyszłego tygodnia chce zmienić splita na coś innego. Trening 4xtydz. Myślałem o: 1.push 2.pull 3.legs 4.push 1pull 2.push 3legs 4push itd. nogi zawsze będą trenowane w tym samym dniu czyli piątek a reszta rotacyjnie. W tygodniu gdzie będzie 2xpush myślę żeby w jednym treningu dać 3-4cwicze ia na klatę, 2 na barki i coś na triceps. W [...]
Przy siadaniu czy też kucaniu, a szczególnie gdy wstaję, czuję silny ból w stawie kolanowym (w każdym razie tak mi sie zdaje), najczęściej dzieje się to po wysiłku. Ból czuję od dłuższego czasu i myślę, że może to być spowodowane, męczeniem nóg całymi dniami w poprzednie wakacje, wiecie rower, noga, gra w kosza. No i czy byście poradzili coś na [...]
Witam. Proszę ocenę i poprawę mojego treningu, Coś na pewno będzie źle bo to moja pierwsza redukcja. Zamierzsm spalić tylko kilka KG, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). Trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki [...]
Witam. Interesuje sie dopingiem czysto teoretycznie juz od dluzszego czasu. Mam kilka pytań dotyczących Winstrolu w formie tabletek (2mg - podobno trudno dostac oryginał 5mg). Przyjmijmy ze przyjąłbym cykl składający sie ze 100 tabletek winka, mając 19 lat (wiem ze młodo). Priorytetem byłoby uzyskanie troche suchego mieśnia, i skok siły. Dieta, [...]
witam jestem nowym na tym forum czytałem parę arty.. odnośnie diet i supli... a w czym problem.. otóż ważę 108kg przy wzroście 188cm.. chciałbym zjechać do 90kg.. i wyrzeźbić swoje ciało: czas jakim dysponuje to od poniedziałku do czwartku (więc w tych dniach będę na siłowni z ranna później rowerek stacjonarny bądź bieżnia..) niestety w resztę dni [...]
Więc tak mam taki problem,grając w piłkę nożną dostałem uderzenie w kolano ,kolano mi wypadło tak się przesunęło w bok a potem wróciło na swoje miejsce, wstałem grałem ale znowu zaczęło wyskakiwać więc z szedłem z boiska (ale o własnych siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora [...]
Witam. Chciałem pokazać swoją siłownię, zbudowaną w niewielkim pomieszczeniu na działce Na pierwszym planie wyciąg górny. Miałem inspirację budować coś na kształt atlasu - wyciąg górny, dolny, "coś" na ćwiczenia nóg itp, jednak skończyło się tylko na wyciągu, i to ma na razie wystarcza. Ławka można łatwo zdjąć, bo przestrzeni mało i nieraz obijam [...]
Witam znów ;) Troszkę o mnie: Wiek: 14lat Wzrost: 1,74 m Waga: 64kg - http://img321.imageshack.us/img321/1839/dscn4201ux8.jpg - http://img321.imageshack.us/img321/6019/dscn4204fc3.jpg Piszę bo mam pewien dylemat... Interesuje mnie to co proponujecie mi aby wyrzeźbić mięśnię brzucha. Nie wiem czy zaczynać od A6W... czemu? Bo nie mam co formować :/ [...]
